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意志力坚强与否并非是成败的原因,学会这几招能打败只想不做的懒癌

发布于 2019.07.25

行动力远大于想象力

  也许每个人都曾经有过这样的一些想法,“从明天开始我要早起,从明天开始我要减肥”,而且这些类似的想法估计每个人都曾经会不止一次的经历过。我们每个人都有想要亲自实现的目标,同时也懂得只想不做肯定不会实现,但是当你准备要付诸行动的时候,才能体会到意志力的薄弱。一旦行动开始拖延,就会很容易的产生“破罐破摔”的想法。最终,在当初所做的一切决定都抛在脑后,过了一个时期之后,相同的过程重新上演,就这样地周而复始,无限制的一直进行下去。

  对于想要改变人生而遇到的种种困境,人们经常的会认为是由于缺乏抑制力所导致的,但事实并非如此,而是想法本身阻碍了我们前进发展的道路。

  人们对自身的认识存在着太多的偏差,而最靠谱的判断标准就只有行动本身。

  你无论想戒掉坏习惯也好,还是培养自己的好习惯也罢,都只有在能够科学管理自己行动的前提之下,才能够达到既定的目标。

  有一种在美国和日本备受推崇的行为科学管理方法,它启发我们去客观的审视自己的认知和行动目标,在掌握了行动最基本的法则以后,能够灵活有效地规划我们自己的生活,找到适合改变自己的道路。

从行动开始

1只想不做的原因

(1)影响人类行动的并不是意志,而是行动的结果

  有一个观点需要强调一下,“不要靠意志力去坚持做某件事情”,相对于长期的有益的结果,人们更加乐意接受屈服于相对短期的既得利益的诱惑与满足。例如吃蛋糕会让人发胖,但是美味又能够即刻让人感到满足,而自己的体重则是以后需要关注的事情。

(2)人类存在认知偏差

  认知偏差产生的原因是人类所特有的自动化思考方式所导致的,在此之下,行为会受到感情和环境等诸多因素的影响。每个人都会利用心理所产生的“偏见”对实际事物进行过滤,之后才开始逐步的去接受。当你发现在你周围的人都活的非常舒适安逸,那么自然你也会被周围的环境所感染而逐渐的放弃斗志。

(3)害怕面对失败

  所有的人都不愿意接受确定的损失,原因是不乐意承认自己的失败。而又因为对失败产生的恐惧,所以也不愿意付诸行动。大多数人的想法是只要不做事,就不会犯错误,也不会有失败。

只想不做的原因

2破解不行动的方法

(1)用正念对抗认知偏差

  在我们的大脑中,一天大约会呈现出700次左右的自动化思考,这几乎全部都是负面信息,而我们又经常会把这些负面信息进行放大处理,这样就导致了认知偏差。是自动化思考导致了认知偏差,而使得我们无法对自己产生理性认知,因此这样会影响我们的行动。

  我们要使用正念的方法对抗自身的认知偏差,正确的认清事实,排除错误多余的思考,并将注意力集中在眼前的事物之上,努力寻找客观原因,避免被事物的过去和未来所影响,不要让负面情绪放任自流,也不要去关注根本就做不到的事情。

  能够进入正念思考方式的方法有很多种,最好的方法就是冥想。冥想就是闭上双眼,把意识集中于当前现实之上,并且让心情逐渐趋于平静。据说乔布斯、稻盛和夫、松下幸之助等知名人士都具有冥想的习惯。

(2)用“MORS法则”来驱动自己

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